Curso de Introdução ao Mindfulness
O Curso de Introdução ao Mindfulness tem a duração de 8 semanas: 8 sessões de cerca de 2h30.
Valor de inscrição: curso completo 200€ por pessoa, que podem ser pagos em 2 vezes: 100€ antes da primeira sessão e o restante na semana antes à sessão 5.
- Requisitos: Vontade e motivação em desenvolver uma prática pessoal regular.
- Objetivos do curso total:
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Introduzir as principais ferramentas do Mindfulness.
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Desenvolver a atenção/concentração, a perceção, o nível de consciência e a capacidade de decisão em situações difíceis da vida.
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Obter um verdadeiro e prolongado equilíbrio entre o corpo, emoções e mente e, consequentemente, lidar melhor com o stress.
Metodologia: o curso combina teoria e prática com vista a melhorar a saúde e bem-estar, oferecendo ferramentas para a vida diária. Será entregue material didático de apoio ao curso e Certificado de Frequência.
Programa:
Módulo I - Atenção / o aqui e agora
Módulo II - Piloto automático e hábitos/automaticidade
Módulo III - Julgamento
Módulo IV - Aceitação
Módulo V - Objetivos
Módulo VI - Compaixão e empatia
Módulo VII - Ego
Módulo VIII - Integração
Importante referir que este curso, tem como intuito fornecer ferramentas para que cada um possa desenvolver uma prática pessoal regular e não para passar a ser professor(a) de Mindfulness.